92kg减脂每天吃多少克碳水

发布时间：2024-05-18 06:57
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瘦人健身计划

蛋白质而言:体重(KG)*2(以克为单位):比如我75KG 每天就需要75*2=150克蛋白质的补充!碳水化合物:体重*4到6克: 75*5=375克左右!热能:体重*50倍左右 :75*50=3750卡路...

我决定减肥,高分悬赏好方法!

一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000-1200千卡,蛋白质65-70克,水份3000毫升以上,非常安全,可以坚持一个月...

关于减肥的问题,有经验的进~~~

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有...

大家好,本人男,身高178CM,体重92KG。今天刚在健身房

1.79 92KG 这个体重是有点那啥，不过也不用灰心 ，基数越大，减肥效果才越明显，同样跑步30分钟别人消耗400卡你可能消耗600哦~首先要搞清楚怎么样才能减肥，无外乎...

求一份详细健身计划。专业的进!高分。

摄入25—30克蛋白质较理想,因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉,又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。 这一餐的第二部分是在小吃后一小时左右...

减肥计划,大家帮帮我

不能吃多了,不能吃肥肉,晚餐时多吃素,不要吃太账,七分饱就行.如果夜晚后饿了喝纯牛奶有助健康不会增肥!晚餐休息下后可以跳一下绳,做仰卧起坐,在家里原地跑步!甜食...

我要减肥!谁可以告诉我可以撑下来1周瘦10斤的办法~

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。第六天：牛肉和叶...

孕期太胖怎么减肥,适合孕妇的减肥方法,都忽略了这步

让每天吃的营养继续吸收,而多余的热量脂肪,不被这三种激 素发现,她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡(阻断孕期补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的...

如何减肥快些?要正常的!

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，...

想减肥15斤,要怎么减啊?

每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。三餐前适当喝喝白水和草本曲纤汤:每天三餐前吃对健康减肥大有裨益,可...

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